Πόσο διαφορετική θα ήταν η καθημερινότητά μας αν κινούμασταν με μεγαλύτερη άνεση, μικρότερη προσπάθεια και περισσότερη επίγνωση;

Η Μαρία Σαλτίρη, πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια της Τεχνικής Alexander και δημιουργός της προσέγγισης Soma Alegria, έρχεται στις 13 Ιουλίου στο Θέατρο Τ για ένα τετράωρο βιωματικό εργαστήριο αφιερωμένο στη σχέση μας με το σώμα, την κίνηση και την αναπνοή.

Βασισμένη στις αρχές της Τεχνικής Alexander, μιας εκπαιδευτικής μεθόδου με ιστορία άνω των 100 ετών που αναπτύχθηκε από τον F.M. Alexander, η προσέγγιση Soma Alegria αποτελεί το αποτέλεσμα της πολυετούς προσωπικής και επαγγελματικής αναζήτησης της Μαρίας Σαλτίρη, η οποία συνδυάζει γνώσεις και εμπειρία από διαφορετικά πεδία με στόχο τη δομημένη και εξατομικευμένη προσέγγιση κάθε ατόμου.

Τι θα εξερευνήσουμε στο εργαστήριο

• Πώς να χρησιμοποιούμε το σώμα μας με πιο αποτελεσματικό τρόπο.
• Πώς να αναγνωρίζουμε και να αλλάζουμε συνήθειες και μοτίβα κίνησης που δημιουργούν ένταση, κόπωση και πόνο.
• Πώς να βελτιώνουμε τη στάση του σώματος, την αναπνοή και τη συνολική ποιότητα της κίνησής μας.

Σε ποιους απευθύνεται το εργαστήριο

Το εργαστήριο απευθύνεται σε:

• Άτομα που αντιμετωπίζουν πόνους ή σωματικές ενοχλήσεις: Θα ανακαλύψουν τις συνήθειες που συντηρούν τον πόνο και θα μάθουν πώς να κινούνται με μεγαλύτερη άνεση και μικρότερη καταπόνηση.
• Άτομα που βιώνουν έντονο στρες ή ψυχική εξουθένωση: Θα μάθουν να αναγνωρίζουν τα σωματικά σημάδια της έντασης, να διαχειρίζονται αποτελεσματικότερα το άγχος και να ανακτούν την ενέργεια και την ηρεμία τους.
• Επαγγελματίες κάθε κλάδου που επιθυμούν να βελτιώσουν τη στάση του σώματός τους, μειώνοντας την κόπωση και αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα στην εργασία τους.
• Άτομα που βρίσκονται σε φάση αποκατάστασης ή μετάβασης έπειτα από τραυματισμό, ασθένεια ή λόγω ηλικίας: Θα ενισχύσουν την κινητικότητα, την ισορροπία και την αυτονομία τους στην καθημερινή ζωή.
• Ομιλητές και επαγγελματίες που απευθύνονται σε κοινό: Θα αναπτύξουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και θα μάθουν να διαχειρίζονται αποτελεσματικότερα τη φωνή και το σώμα τους κατά τη διάρκειας μιας ομιλίας/παρουσίασης.
• Ηθοποιούς, χορευτές, performers και καλλιτέχνες: Θα καλλιεργήσουν μεγαλύτερη ελευθερία έκφρασης, ακρίβεια στην κίνηση και ουσιαστικότερη σκηνική παρουσία.
• Μουσικούς: Θα μειώσουν τις περιττές εντάσεις κατά την εκτέλεση, βελτιώνοντας τη ροή της κίνησης, τον συντονισμό και την ποιότητα του ήχου.
• Τραγουδιστές και επαγγελματίες της φωνής: Θα απελευθερώσουν την αναπνοή και τη φωνή τους, αποκτώντας μεγαλύτερη άνεση, αντοχή και εκφραστικότητα.
• Αθλητές και άτομα που ασκούνται συστηματικά: Θα βελτιστοποιήσουν την κίνησή τους, θα μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμών και θα ενισχύσουν την απόδοσή τους.
• Οποιονδήποτε θέλει να αισθάνεται καλύτερα μέσα στο σώμα του και να βελτιώσει την ποιότητα της καθημερινής του ζωής.

Πώς θα δουλέψουμε στο εργαστήριο

Οι συμμετέχοντες καλούνται να φέρουν μια δραστηριότητα της καθημερινότητάς τους που θα ήθελαν να βελτιώσουν: το κάθισμα, την εργασία στον υπολογιστή, την ομιλία, την κίνηση, το τραγούδι ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα.

Κατά τη διάρκεια του εργαστηρίου, η Μαρία Σαλτίρη θα καθοδηγήσει τους συμμετέχοντες μέσα από:

• Ήπια χειρωνακτική επαφή
• Λεκτική καθοδήγηση που ενθαρρύνει την αυτοπαρατήρηση
• Απλές και κατανοητές εξηγήσεις για τον τρόπο λειτουργίας του σώματος (body mapping)

Μέσα από αυτή τη διαδικασία, οι συμμετέχοντες αποκτούν επίγνωση του τρόπου με τον οποίο χρησιμοποιούν το σώμα τους, αναγνωρίζουν τις πηγές της έντασης και ανακαλύπτουν πιο απλούς, αποτελεσματικούς και λειτουργικούς τρόπους κίνησης, που μπορούν να ενσωματώσουν στην καθημερινότητά τους.

Γιατί η ποιότητα της κίνησης επηρεάζει την ποιότητα της ζωής.